Cozinha Saudável: Quiche de Beterraba

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TAG: Variedades



Com a colaboração da belíssima Bianca Lameira, minha irmã e cozinheira de mão cheia, estamos iniciando a TAG: Tá na Mesa - com receitas deliciosas e fáceis para você fazer no dia-a-dia.  





Por Bianca Lameira



Olá belíssimas, tudo bem!


Vocês sabiam que as folhas da beterraba podem ser preparadas em saladas, refogados e outros pratos, pois contém sais minerais como ferro, cobre, cálcio, fósforo, manganês, cromo, potássio, zinco, vitaminas A, C e do complexo B.


Ao consumir as folhas de beterraba, o organismo se defende de anemia, estimula as funções do fígado e do baço, favorece contra a oxidação e além disso funciona como laxante e diurético natural. Ainda podem ser encontrados os carotenóides, pigmento natural que ajuda na proteção dos olhos contra o envelhecimento.

Mas é bom lembrar que o consumo deve ser moderado, pois o consumo em excesso pode contribuir para formação de cálculos renais devido as quantias altas de oxalato.


Assim, o ideal é acrescentar de uma ou duas vezes por semana no seu cardápio este poderoso alimento que nos deixa mais belíssimas! OK? 


Segue abaixo uma receita de Quiche de Beterraba muito gostoso!!  Beijão.


Massa
Um ovo levemente batido
1 x chá de farinha de trigo
1 x chá de farinha de trigo integral
1 colher de sopa de margarina
½ x chá de leite
Sal q/n


Recheio
Azeite extra virgem q/n
Alho picadinho q/n
Cebola picadinha q/n
ramos de folhas de 3 beterrabas picadinhos
queijo parmesão q/n
2 colher de sopa de iogurte natural
Claras em neve q/n


Modo de fazer: 

Massa- Misture todos os ingredientes, e deixe descansar por 15 minutos na geladeira. Depois abra com ajuda de um rolo e coloque numa assadeira. 

Recheio- Refogue o alho e a cebola no azeite, acrescente os ramos das 3 beterrabas picadinhos. Cubra a massa com o recheio. Bata as claras em neve e coloque por cima da  massa. Misture o iogurte com queijo parmesão e polvilhe por cima. Leve ao forno médio por 30 minutos ou até que fique assadinho.







Bom Apetite!!!





Este quiche é uma torta curinga que além de ser uma ótima opção para uma dieta saudável, pode ser servido no lanche da tarde, almoço ou jantar.


Gostaram?


Bom fim de semana!!!


Bjks,


40 comentários:

Re_becah disse... [Responder Comentário]

humm, já queroooo
maravilhoso flor ;9
amooo coisas saudáveis! :D

Muito obrigada por comentar no meu blog! :D
Ah e sempre que atualizar seu blog me avise!

Beeeijooos e ótimo final de semana!

www.blogdareh.com.br

Mayara C. Guimarães disse... [Responder Comentário]

Oii linda tudo bem? espero que sim
Nossa que chique, tem cara que é muito bom e tem gente que joga as folhas fora. Desperdicio de vitamina.

Beijos!!♥

Mayara C.
makeuparte.blogspot.com.br
Fã-page Facebook: https://www.facebook.com/MakeUpArte
Canal do Youtube: http://www.youtube.com/mayachanzo
Fã-page Twitter: https://twitter.com/MakeUp_Arte

Adriana Alfaro disse... [Responder Comentário]

nossa, que delícia!
e suuuper saudável!
Beijos!

Jéssica Coelho disse... [Responder Comentário]

Hum que delicia
babei na receitinha
eu amo beterraba!

Beijos Jéssica R. Coelho BLOG

-Sorteio Paleta e Esmaltes aqui!-

Lais Cristine disse... [Responder Comentário]

Oi Sheilaaaa....obrigada pela visita no Blog. Realmente os produtos da Mary não são taooo baratinhos, mas esse demaquilante dura muito.
Bjsss

coisasdelaiscristine.blogspot.com.br

Cibele Lima disse... [Responder Comentário]

Que delicia! como eu sou vegetariana essa é uma ótima opção! adorei!
ah, vc disse sobre seus cabelos...menina, tome complexo vitamínico direto! eu tomo sempre, a vida inteira! meus cabelos não caem, tem volume e são super brilhantes! compre esse
http://www.drogaraia.com.br/RaiaEcommWeb/detalheProduto.do
e nao engorda! mito pensar que vitamina engorda!
bjoo

Pâmela Lepletier disse... [Responder Comentário]

Também prefiro mil vezes o bom removedor de esmaltes flor! Também fiquei com aflição com os dedos melecados de óleo.. rs

Adorei a receita desse quiche, super saudável mesmo, adoro beterraba.. rs Mas não como esse parte.. rs
Deve ficar uma delícia!
Beijos!

http://pamlepletier.blogspot.com.br/

Viviana Olival disse... [Responder Comentário]

Vou tentar fazer essa receita.

beijinhos

http://maquilhagemesmalte.blogspot.pt/

Rafa Monteiro disse... [Responder Comentário]

Gostei receita fácil, hum fiquei com água na boca!

Beijos mulher antenadíssima ♥

Janaína Santos disse... [Responder Comentário]

Deve ser uma delícia!
Bjs
janamakesesmaltesecia.blogspot.com.br

Fabi Penellope disse... [Responder Comentário]

Hum... gostei da recetinha, parece ser fácil..
já tow c fome.. rsrsr
Já seguindo, se gostar me segue de voltar.

Bjx*
fabipenellope.blogspot.com

Leticia Silva disse... [Responder Comentário]

Nossa, deu vontade de experimentar. vou fazer pra mim qualquer dia desses amei.
Fica com Deus, um ótimo final de semana. Beijos.
http://leticiasilvamakeup.blogspot.com.br/

Cris disse... [Responder Comentário]

Gente miguxinha sou louca para me aventurar a fazer um quiche em casa adoorrrro quiche e na rua nos cafes, restaurantes etc custa rm media 8 reais e pouco e quiche bem pequena. Addorrei a receita vou tentar fazer toda bem explicada com foto e tudo nao tem como eu errar. Ficou linda a quiche.

Bjs 1000
Cris


www.manualdeperua.blogspot.com

Nick PC disse... [Responder Comentário]

Hmm que delicia. Eu adoro beterrada. Duro q ela mancha td rsss

bjsss

http://consuminhosecaprichos.blogspot.com.br/

Nequéren Reis disse... [Responder Comentário]

FELIZ DIA DAS MÃES.
Olá!!!, amei o seu blog ele é maravilhoso sucesso, Deus seja contigo, já estou te seguindo,OBRIGADO PELA VISITA,
Curta e participe do meu blog e fan page.
Blog: http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br/

Dani Cursino disse... [Responder Comentário]

Nossa parece super gostosa,eu adoro tudo d beterraba =)

Obrigada p visitinha,sempre bom ter vc no blog,tbm adoro passar por aqui,teu blog tem sempre posts interessantes =)

Tem post novinho no blog com looks e video de um penteado lindo que fiz no meu aniversario... Passa là!!!

www.beautebydani.com

http://www.youtube.com/user/Danicursino

Fernanda Letícia disse... [Responder Comentário]

Parece ser muito bommm!!!

Obrigada pela visita!
www.garotadeestilo.tk

Fernanda Macena disse... [Responder Comentário]

Ai, que delícia! Amo uma beterraba e, ainda mais aquela docinha. Sabe?

Att Fernanda,
http://fernandamacenablog.blogspot.com.br/

Beijos

Adriana Fernandes disse... [Responder Comentário]

Que receita ótima! A beterraba, às vezes me pesa, mas vou experimentar esse quiche com certeza. É super fácil de fazer também! Adorei, amiga!! bjs
http://www.chocolatecommenta.com/

Myla Indiano Make-Up disse... [Responder Comentário]

Adorei a receitinha :)
Venho te convidar para participar de um sorteio de 10 adesivos de unhas que está rolando no meu canal http://www.youtube.com/watch?v=_7ZaP2m9m6Q se gostar participa :)
Adorei seu cantinho e já estou seguindo, espero sua visita no meu também..Um super beijo.

http://www.mundinhodellas.com.br/

Sheila Lameira disse... [Responder Comentário]

@Re_becahObrigada Re, bjks.

Sheila Lameira disse... [Responder Comentário]

@Mayara C. GuimarãesObrigada Mayara, bjks.

Sheila Lameira disse... [Responder Comentário]

@Adriana AlfaroFalou tudo, Adriana. Bjks.

Sheila Lameira disse... [Responder Comentário]

@Jéssica CoelhoEntão Jéssica se joga na receita que além de delicioso é nutritivo. bjks.

Sheila Lameira disse... [Responder Comentário]

@Lais CristineObrigada Lais. bjks.

Sheila Lameira disse... [Responder Comentário]

@Cibele LimaObrigada pela indicação Cibele, tô precisando. Bjks.

Sheila Lameira disse... [Responder Comentário]

@Pâmela LepletierExperimente Pâmela, você vai gostar. Bjks.

Sheila Lameira disse... [Responder Comentário]

@Viviana OlivalVocê vai gostar Viviana,bjs.

Sheila Lameira disse... [Responder Comentário]

@Rafa MonteiroEu adoro esse quiche Rafa. Bjks.

Sheila Lameira disse... [Responder Comentário]

@Janaína Santosé sim Janaina. Adoroooo.

Sheila Lameira disse... [Responder Comentário]

@Fabi PenellopeObrigada Fabi. Bjks.

Sheila Lameira disse... [Responder Comentário]

@Leticia SilvaLeticia você vai querer fazer sempre. Bjks.

Sheila Lameira disse... [Responder Comentário]

@CrisCris depois me conte se deu certo. Bjks.

Sheila Lameira disse... [Responder Comentário]

@Nick PCNick mesmo assim eu adoroooo. Bjks.

Sheila Lameira disse... [Responder Comentário]

@Nequéren ReisObrigada pela visita, vou conhecer o seu. Bjks.

Sheila Lameira disse... [Responder Comentário]

@Dani CursinoObrigada dani pelo carinho. Bjks.

Sheila Lameira disse... [Responder Comentário]

@Fernanda LetíciaÉ sim Fernanda, o quiche é delicioso. Bjks.

Sheila Lameira disse... [Responder Comentário]

@Fernanda MacenaEu também gosto Fernanda, na salada então. Bjks.

Sheila Lameira disse... [Responder Comentário]

@Adriana FernandesAdriana é bom e você vai gostar. bjks.

www.blogbelissima.com.br

Sheila Lameira disse... [Responder Comentário]

@Myla Indiano Make-UpObrigada Myla pela visitinha, vou participar do sorteio. Bjks.

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Belíssima,
Leio e respondo com carinho seu comentário.
Obrigada pela visita!
Volte sempre!
Sheila

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