Exagerou? Então Corra Atrás do Prejuízo

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TAG: Variedades

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Se você assim como eu exagerou nas festas de fim de ano, caindo de boca nas guloseimas dessa época do ano e abusando nas doses de álcool por conta das comemorações, saiba que agora é hora de correr atrás do prejuízo e aproveitar o verão que está começando  sem culpa na consciência.

Aproveite o início de ano para adotar atitudes que vão lhe trazer mais saúde e bem estar. Nada de ficar deprimida ao se olhar no espelho, hein?

Para recuperar a boa forma em curto tempo, é necessário seguir algumas recomendações já conhecidas por todas nós. São elas:


Não passe fome

Nada de radicalismo. Deixar de comer pode surtir efeito contrário ao desejado. A estratégia "antifome" é comer a cada três horas. O indicado é consumir alimentos como frutas, legumes, verduras e cereais integrais, que são ricos em fibras. 


Faça um diário alimentar

Anote tudo o que você come e a hora em que isso acontece. Saiba identificar os períodos de maior fome e estipule horários para pequenos lanches entre as refeições principais, assim você evita de ficar beliscando.


Tenha uma dieta equilibrada

Não há nada de errado em ingerir carboidratos após as 18 horas, o importante é saber distribuir os alimentos durante o dia, evitando uma elevada concentração no período noturno e Nada de dormir logo após o almoço.


Fracione sua alimentação

Faça pequenos lanches como frutas, biscoitos integrais, barrinhas de cereais ou iogurtes desnatados entre as refeições principais. Com esta atitude você estimula o metabolismo e reduz o apetite da próxima refeição.

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Faça substituições inteligentes

Existem alguns alimentos que podem nos ajudar a manter a saúde e a forma em dia. Prefira temperos naturais como: cebolinha, salsinha, coentro,hortelã e erva doce. Em se tratando de molho, substitua o branco pelo molho de tomates. Coma carnes magras, peixe e frango, que possuem menos gorduras. De sobremesa, que tal substituir o sorvete de massa por picolé de frutas.


Xô inchaço

Mesmo mantendo uma alimentação equilibrada, muitas vezes, nos sentimos inchadas e acima do peso. Mas há alguns truques simples e eficazes para combater esse incômodo.

  • Bem menos sal - não abuse do sódio, que é uma das causas da retenção de líquidos. Substitua o sal por limão e ervas como orégano, manjericão e hortelã.
  • Beba água - 2 litros por dia é a quantidade certa. Ela mantém a hidratação, garante seu organismo em pleno funcionamento e combate a retenção de líquidos.

Pratique exercícios

Faça exercícios diariamente. Quanto mais intensa a atividade, mais calorias a pessoa queima e é mais fácil manter o peso sob controle. 


Essas são pequenas dicas que podem lhe ajudar a fazer as pazes com o espelho. Antes de qualquer coisa, não se culpe, não se cobre, cultive a auto estima e aproveite a vida.
                                

Até a próxima,
Bjs,



Fonte de Pesquisa: Jornal da Orla e Jornal do Litoral de 06 de janeiro de 2013 

22 comentários:

Sweet Girl Dreams disse... [Responder Comentário]

Oi, tudo bem?
Adorei as dicas, com certeza vou seguir...mas o meu ponto fraco mesmo é doce, não consigo viver sem, por isso estou tentando me contentar com gelatina hahahahha
Bebo muita água, adoro!

Hm, obrigada por passar lá no SGD, em breve tem resenha de mais livros de novo hhahaha

Beijo,
sweetgirldreams.blogspot.com

Rafa Monteiro disse... [Responder Comentário]

Eu exagerei, mas a preguiça não está me deixando ir para academia como eu queria!

Beijos mulher antenadíssima ♥♥♥♥

Kika disse... [Responder Comentário]

Oi Sheilinha!

Olha amiga, eu evolui hahahahaha. Antes eu me martirizava, caía em total desespero, mas agora não, aprendi a me aceitar melhor e os exageros que cometi, não me culpo, aos poucos vou voltando ao peso normal. Sigo muitas dessas dicas que você citou, mas o que mais me incomoda mesmo é o inchaço, desse eu não me livro com tanta facilidade. Mas não entro mais em desespero como antes... A gente vai amadurecendo e aprendendo algumas coisas... Hoje, não passo mais vontade como antes, como o que sinto vontade e depois tento maneirar em outras coisas... Vou fazendo assim, minha palavra de ordem ultimamente é equilíbrio...

Beijos da Kika/Blog Acessarte

Adriana Alfaro disse... [Responder Comentário]

nossa, eu exagerei siim nas festas!
tá na hora de correr atrás do prejuízo! ótimas dicas!
beijos!

Tatiane disse... [Responder Comentário]

Oi amiga :)
Tô super precisando ir na academia mas a grana tá curta :( não cheguei a engordar com as guloseimas de final de ano mas engordei comendo cupcakes que comecei a fazer pra vender =/ engordei 2 Kg muito difíceis de eliminar, que droga.

Sabrina Errera disse... [Responder Comentário]

Oi Sheila querida, tudo bem?
Nem me fale, que eu também exagerei demais,agora estou me acabando na academia,rsssss. Mas suas dicas são ótimas mesmo,ajudam demais na hora de perder aqueles quilos indesejados.
Aproveitando este seu post venha participar do Sorteio que está acontecendo no blog, você vai adorar.
Super beijo,
Sah Errera
http://sabrina-errera.blogspot.com.br/2013/01/sorteio-em-parceria-com-bionatus.html

Nell disse... [Responder Comentário]

Oi, Sheila! Tudo bem?

Adorei suas dicas! Super importantes para nossa beleza e saude também!

Já estou correndo atras do meu preju kkkk
Artes marciais, dança e yoga a semana inteeeira!
Tou toda quebrada!

Beijos!
http://muitasfeminices.blogspot.com/

Lilian e Liliane disse... [Responder Comentário]

Amei o post, cheio de motivação e ótimas dicas. Infelizmente, nos ultimos meses, estou bem devagar para cuidar do corpo.
Beijos

abelezaeonossovicio.blogspot.com.br

Miriam disse... [Responder Comentário]

Oi Sheila!
Fim de ano a gente sempre come mais, né? Só tem comida boa, fica difícil resistir!
Essa dica do sal é muito boa. Uma dieta com pouco sal tem vários benefícios, desde a diminuição do inchaço até o controle da pressão arterial ;D
Ótima dicas como sempre!

Bjxx
makesdami.blogspot.com.br

Louca por Pink disse... [Responder Comentário]

nossa amiga tava precisando ver esse post.rs

¤*¨¨*¤*¨¨*¤*¨¨*¤*¨¨*
Loucas Por Pink (◕‿◕✿) )

http://renatinhaloucaporpink.blogspot.com.br

Doña Nieves disse... [Responder Comentário]

Sheila super dica para sempre não é?
adorei!! preciso me dedicar mais...
depois do carnaval Rssss
Beijossss

Sheila Lameira disse... [Responder Comentário]

@Sweet Girl DreamsObrigada minha linda, o meu problema é comer mais à noite aí eu enfio o pé na jaca.

Sheila Lameira disse... [Responder Comentário]

@Rafa MonteiroRafa somos duas, eu detesto academia, mas preciso praticar alguma atividade física só para desestressar.

Sheila Lameira disse... [Responder Comentário]

@KikaKika eu nunca tive problema com peso e sim com a péssima alimentação que tenho. Durante a semana devido ao trabalho eu dificilmente almoço, muitas vezes faço um lanche e desconto na janta. Esse é o emu maior erro. Bjs.

Sheila Lameira disse... [Responder Comentário]

@Adriana AlfaroAdriana ainda bem que temos a praia bem pertinho de nós, né. fica mais fácil fazer uma caminhada. Bjs.

Sheila Lameira disse... [Responder Comentário]

@TatianeTati assim fica difícil amiga, não basta ser sedentária mas comer as próprias guloseimas é muito pior. bjs.

Sheila Lameira disse... [Responder Comentário]

@Sabrina ErreraSabrina atire a primeira pedra quem nunca errou, né? Só nos resta correr atrás do prejuízo. Bjs.

Sheila Lameira disse... [Responder Comentário]

@NellCaracas Nell isso é o que chamo de disciplina e perseverança. Parabéns. Bjs.

Sheila Lameira disse... [Responder Comentário]

@Lilian e LilianeSomo duas, nem roupa para praticar esportes eu tenho. kkkkkkk

Sheila Lameira disse... [Responder Comentário]

@MiriamNesse calor então, diminuir o sal faz muito bem a saúde. Obrigada pelo comentário. Bjs.

Sheila Lameira disse... [Responder Comentário]

@Louca por PinkEntão ânimo amiga e elimine o peso extra. Bjs.

Sheila Lameira disse... [Responder Comentário]

@Doña NievesAmiga acho melhor deixar-mos para depois das festas juninas. kkk. Bjs.

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Belíssima,
Leio e respondo com carinho seu comentário.
Obrigada pela visita!
Volte sempre!
Sheila

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